Ohjaajille‎ > ‎

Ohjaajan ensiaputaidot

Ohjaajan ja valmentajan ensiaputaidot


Milloin voi harjoitella kevyesti
- Kun ei ole yleisoireita
-Jos on vain nuhaa ja nenätukkoisuutta
 
Milloin ei saa harjoitella
- On yleisoireita, kuumetta

- Lihassärkyä

- Peitteitä nielurisoissa

- Äkillinen niveltulehdus
 
Tyypillisiä loukkaantumisen syitä
- Virheellinen suoritustekniikka

- Psyykkisten tekijöiden aiheuttamat koordinaatiohäiriöt

- Huonot varusteet

- Äkilliset suoritusrytmin muutokset

- Riittämätön valmistautuminen: verryttely, venyttely, lepo

- Vanha vamma: arpi tai muu kipu suorittajalihaksessa
- Ikä ja rappeutumismuutokset

- Yleiset ja paikalliset infektiot

- Ylirasitus, väsymys, häiriö nestetasapainossa

- Lihasten epäsuhtainen kehittyminen (huono lihastasapaino)

- Epäsuotuisat olosuhteet, väärä vaatetus

- Äkillinen harjoitusmäärän lisääminen

 

 Lihasperäisen vamman ensihoito
- Kolmen K:n periaate (huomioi järjestys):

    Kompressio eli puristus

    Kohoasento

    Kylmä

- Vammautunut lihas asetetaan lepoon

 

Kylmähoito
- Pienentää verenpurkaumaa, kun lihaksen verenkierto vähenee

- Lievittää kipua
- Aloitetaan heti, kun kompressio on ladattu

- Kylmähoidon vaikutus alkaa n. 10 minuutin kuluttua aloittamisesta

- Kylmää pidetään 20 minuuttia kerrallaan

- Kylmähoito uusitaan 1-3 tunnin välein

- Välineet:

– Kertakäyttöinen kylmäpussi (kuuluu jokaisen valmentajan varusteisiin)

– Jääpussi

– Kylmäsäilötty geelipaketti

- Ei mielellään kylmäsprayta (vaikutus lähinnä psykologinen)

- Varo paleltuman aiheuttamista. Käytä jää- paketin ja ihon välissä esimerkiksi pyyheliinaa tai vastaavaa.


OHJAAJAT
Seuralla  on tuplaturvavakuutus, jossa on toiminnan vastuuvakuutus ja talkootyöläisten tapaturmavakuutus.

Comments